• ساغلاملىق مەھسۇلاتلار
  • خانىم-قىزلار
  • بۆرەك
  • ئېلان ئىسمى
  • دىئابېت كېسىلى
  • يۈرەك، مېڭە، قان-تومۇر كېسەللىكلىرى
  • ئەرلەر كېسەللىكلىرى
  • ئاياللار كېسەللىكلىرى
  • بالىلار كېسەللىكلىرى
  • ئەيدىز كېسەللىكلىرى
  • ۋىتامىننىڭ رولى
  • مېۋە-چىۋىنىڭ شىپالىق رولى
  • گۆش، كۆكتات، ئىچىملىك، ماي
  • ئۇيغۇر تىبابەت خام دورىلىرى
  • ئۇيغۇر تىبابەت پىششىق دورىلىرى
  • ھامىلدارلار ۋە بوۋاقلار
  • ھەرخىل ئىسسىقلىق مايلار
  • سۆڭەك كېسەللىكلىرى
  • نەپەس يولى كېسەللىكلىرى
  • ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى
  • بۆرەك كېسەللىكلىرى
  • تېرە كېسەللىكلىرى-چاچ چۈشۈش
  • سۇ بىلەن كېسەل داۋالاش
  • جىگەر كېسەللىكلىرى
  • قەۋزىيەت-گېمروي كېسەللىكلىرى
  • ئۆت كېسەللىكلىرى
  • تال كېسەللىكلىرى
  • بۇرۇن كېسەللىكلىرى
  • قۇلاق كېسەللىكلىرى
  • ئالقانغا قاراپ كېسەل كۆرۈش
  • كۆز كېسەللىكلىرى
  • ئېغىز بوشلۇقى كېسەللىكلىرى
  • مۇناسىۋەتلىك يازمىلار
  • · زاراڭزا يېغى
  • · بېدىنىڭ شىپالىق رولى
  • · كۆكتات يىيىشتە بىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
  • · كەرەپشىنىڭ شىپالىق رولى (چىڭسەي)
  • · تۇرۇپنىڭ شىپالىق رولى
  • · سەۋزىنىڭ شىپالىق رولى
  • · باش پىيازنىڭ شىپالىق رولى
  • · يەسىۋىلەكنىڭ شىپالىق رولى
  • · تەرخەمەكنىڭ شىپالىق رولى
  • · يازلىق يەسىۋىلەكنىڭ شىپالىق رولى
  • · كۈدە (جۈسەي) نىڭ شىپالىق رولى
  • · قىچىنىڭ شىپالىق رولى
  • · كۆك كاۋىنىڭ شىپالىق رولى
  • · پالەكنىڭ شىپالىق رولى
  • · پېدىگەننىڭ شىپالىق رولى
  • · ئاچچىق كاۋىنىڭ شىپالىق رولى
  • · شوخلىنىڭ شىپالىق رولى (2)
  • · چېچەكسەينىڭ شىپالىق رولى
  • · قارامورنىڭ شىپالىق رولى
  • · كۆكمۇچنىڭ شىپالىق رولى
  • · قوي گۆشىنىڭ شىپالىق رولى
  • · ياڭيۇنىڭ شىپالىق رولى
  • · كاۋىنىڭ شىپالىق رولى
  • · توشقان گۆشىنى شىپالىق رولى
  • · ئات گۆشى
  • · كالا گۆشىنىڭ شىپالىق رولى
  • · توخۇ گۆشىنىڭ شىپالىق رولى
  • · قىچا يېغىنىڭ شىپالىق رولى
  • · توخۇ تۇخۇمىنىڭ شىپالىق رولى
  • · كالا سۈتى
  • · قېتىقنىڭ شىپالىق رولى
  • · خاسىڭ يېغىنىڭ شىپالىق رولى
  • · پۇرچاق سۈتىنىڭ شىپالىق رولى
  • · كۈنجۈت يېغى
  • · ئۆردەك گۆشىنىڭ شىپالىق رولى
  • · جىياڭيۇنىڭ شىپالىق رولى
  • · ئۆردەك تۇخۇمىنىڭ شىپالىق رولى
  • · ئاچچىقسۇ
  • · ئاق شېكەر
  • · ناۋات
  • · تۇزنىڭ رولى
  • · ھەسەل
  • · كەپتەر گۆشىنىڭ شىپالىق رولى
  • · قەھۋە
  • · سامساقنىڭ رولى
  • · كەپتەر تۇخۇمىنىڭ شىپالىق رولى
  • · ئاق ھاراق
  • · قىزىلمۇچ (لازا)
  • · قارا ئەتلىك توخۇ
  • · پىۋا
  • كۆكتات يىيىشتە بىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار
    مەنبە: شىنجاڭ ساغلاملىق تورى يوللانغان ۋاقتى: 14:16 12-12-16 يازما ئاۋاتلىقى: 2280
    دىئابېت كاپسۇلى

    بۇرغۇن كىشى كۆكتات يىيىشنى ياخشى كۆرىدۇ، بىراق كۆپ ساندىكى ئادەملەر كۆكتاتنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتىگە سەل قارايدۇ. مەسىلەن: كۆكتاتلارنى بەك ئۇزۇن ساقلايدۇ، تەييارلىغان سەيلىرىنى شۇ ھامان يېمەيدۇ. بۇ ئادەتلەرنىڭ ھەممىسى كۆكتاتلارنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن تۆۋەندىكى كۆكتات يېيىشتە بىلىشكە تېگىشلىك توققۇز چوڭ خاتالىق كۆرۈپ ئۆتۈش ئارقىلىق، ئۆزىمىزنىڭ بۇ جەھەتتىكى خاتالىقىنى تۈزىتىپ ئۆتەيلى:

    كۆكتاتنى بەك ئۇزۇن ساقلىۋېلىش

    ئىشلەيدىغانلار ھەمىشە ھەپتىدە بىر قېتىم زور مىقداردا كۆكتات سېتىۋېلىشقا ئامراق كېلىدۇ، ھەمدە ئاشۇ سېتىۋېلىپ كەلگەن كۆكتاتلىرىنى ئۆيلىرىگە ئېلىپ كېلىپ، ئاستا-ئاستا ساقلاپ يەيدۇ، بۇ گەرچە ۋاقىتنى تېجەپ، قولايلىق بىلىنسىمۇ، بىراق سىز شۇنى بىلىشىڭىز كېرەككى، كۆكتاتنى بىر كۈن ئۇزاق ساقلىسىڭىز، ئۇ چاغدا كۆكتاتنىڭ تەركىۋىدىكى ئۇزۇقلۇق ماددىسى زور مىقداردا تۆۋەنلەيدۇ، مەسىلەن: پالەك، ئادەتتىكى ئەھۋال ئاستىدا (20 سېلسىيە گىرادۇستا) بىر كۈن قويۇپ ساقلىسا، ئۇ چاغدا بۇ كۆكتاتتىكى ۋىتامىن Cنىڭ تۆۋەنلەش نىسبىتى %84 گە يېتىدۇ. شۇڭا، ئامال بار كۆكتاتنى ساقلاش ۋاقتىنى بەك ئۇزارتىۋەتمەڭ. ساقلاشقا تېگىشلىك بولغاندا، چوقۇم قۇرغاق، شامال ئۆتۈشىدىغان، كۈن نۇرىدىن ساقلاپ تۇرىدىغان جاينى تاللاپ ساقلاڭ.  

    ۋىتامىن كۆپ بولغان قىسمىنى ئېلىۋېتىش

    كىشىلەرنىڭ بىر قىسىم ئادىتىگە ئايلانغان كۆكتاتلارنى پىششىقلاپ ئىشلەش ئۇسسۇلى، كۆكتاتنىڭ تەركىۋىدىكى ئۇزۇقلۇق مىقدارىغا تەسىر يەتكۈزىدۇ. مەسىلەن: بەزىلەر ئۈندۈرمىنىڭ بىخىنى يىيىش ئۈچۈن، ئۈندۈرمىنىڭ پوستىنى ئېلىۋېتىدۇ. ئەمەلىيەتتە ئۈندۈرمە پوستىنىڭ تەركىۋىدىكى ۋىتامىنCمىقدارى ئۈندۈرمىدىن 2~3 ھەسسە يۇقىرى بولىدۇ. يەنە مەسىلەن: بەزىلەر تۈگۈر قىيمىسى قىلغان ۋاقىتتا، كۆكتاتنىڭ شىرنىسىنى سىقىپ چىقىرىۋېتىدۇ، بۇنىڭدا كۆكتاتتىكى ۋىتامىننىڭ تۆۋەنلەش نىسبىتى %70 دىن يۇقىرى بولىدۇ. توغرا ئۇسسۇل شۇكى، كۆكتاتنى توغراپ بولغاندىن كېيىن، ماي ئارىلاشتۇرۇڭ، يەنە تۇز ۋە تېتىتقۇ قوشۇپ قويۇڭ، بۇخىل ئۇسسۇل، تۈگۈر قىيمىسىنى بەك سۇلۇق قىلىۋەتمەيدۇ.

    بوش ئوتتا قورۇما قورۇش

    ۋىتامىن C، B1لارنىڭ ھەممىسى ئىسسىقلىقتىن قورقىدۇ. شۇڭا قورۇما قورۇغان ۋاقىتتا بوش ئىشلىتىشتىن ساقلىنىپ، كۈچلۈك ئوت بىلەن قورۇش كېرەك. يەنە ئازراق ئاچچىقسۇ قوشۇپ قويۇڭ، بۇنداق قىلغاندا، ۋىتامىننىڭ ساقلىنىپ قېلىشىغا پايدىلىق.

    يەنە بىر قىسىم كۆكتاتلارنى سوغۇق يېسە ياخشى بولىدۇ. مەسىلەن: تەرخەمەك، پەمىدۇر قاتارلىقلار.

        4. قورۇمىنى ئۇياندىن تەييارلاپ، بۇياندىن يېمەسلىك

    نۇرغۇن كىشىلەر قورۇمىنى تەييارلاپ بولغاندىن كېيىن، ئۇنى قازانغا قويۇپ ياكى ئىسسىق ساقلايدىغان تۇڭنىڭ ئىچىگە قويۇپ، بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكۈزۈپ ئاندىن يەيدۇ. بۇنداق قىلغاندا زور مىقداردىكى ئۇزۇقلۇق ماددىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئويلاپ كۆرۈڭ، مىڭ جاپادا تەييارلىغان قورۇمىلىرىڭىز، ۋاقتىدا يېمىگەنلىكتىن، ئۇنىڭ ئۇزۇقلۇق مىقدارى تۆۋەنلەپ كېتىپ، بەكمۇ ئەپسۇسلىنارلىق بولىدۇ.

         5. قورۇمىنى يەپ سۈيىنى ئىچمەسلىك

    قورۇما قورۇغاندا، كۆكتاتتىكى زور مىقداردىكى ئۇزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ھەممىسى سۈينىڭ ئىچىگە كىرىپ كېتىدۇ، ئەگەر ئۇنى ئىچمىسىڭىز بەكمۇ ئەپسۇسلىنارلىق بولىدۇ.

         6. ئاۋۋال توغراپ بولغاندىن كېيىن، ئاندىن يۇيۇش

    ئاشپۇزۇلدىكى ئۇستاملار ھەمىشە ئىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئاۋۋال كۆكتاتلارنى توغراپ بولۇپ، ئاندىن يۇيىدۇ. نۇرغۇنلىغان كىشىلەر بولسا بۇنىڭغا پەرۋا قىلمايدۇ، ئەمەلىيەتتە بۇخىل قىلمىشلارمۇ كۆكتاتنىڭ ۋىتامىن مىقدارىنى سۇ بىلەن بىللە ئېقىتىۋېتىپ،  زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ.

        7. قورۇغان قورۇمىنىلا يىيىشكە ئامراق بولۇش

    نۇرغۇنلىغان ئورۇقلاۋاتقان كىشىلەر، گۆش بىلەن كۆكتات ئارىلاشتۇرۇپ يېسە، ماي ماددىسىنىڭ سۈمۈرۈلىشىنى تۆۋەنلىتىدۇ دەپ ئىشىنىدۇ، ئەمەلىيەتتە بولسا كۆكتاتلارنىڭ ماينى ئاسانلار سۈمۈرىۋالىدۇ.

         8.گۆشسىز تاماق يەپ، گۆشلۈك تاماق يىمەيدۇ

    گۆشسىز تاماقلارنى يەيدىغانلار بارغانسېرى كۆپەيمەكتە، گەرچە ئارتېرىيە قېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىلىق بولسىمۇ، بىراق داۋاملىق گۆشسىز تاماق يېيىشكىمۇ بولمايدۇ: بىرىنجى، كىشىلەر ھەركۈنى چوقۇم گۆشتىن ئۆزىگە بەلگىلىك مىقداردا خولېستېرىن قۇبۇل قىلىدۇ، مۇۋاپىق مىقداردىكى خولېستېرىن راكنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا پايدىلىق. ئىككىنجى، پەقەت گۆشسىز تاماقنىلا يېسە، ئاقسىل ماددىسىنىڭ قوبۇل قىلىش مىقدارىنى تۆۋەنلىتىپ، ھەزىم قىلىش يوللىرىنى ئاسانلا ئىشىتىپ قويىدۇ. ئۈچۈنجى، ۋىتامىن B2نى قوبۇل قىلىش مىقدارى تۆۋەنلەپ كېتىدۇ. تۆتىنجى، كۆكتاتنىڭ تەركىۋىدە ئومۇميۈزلۈك سىنىك كەمچىل بولغانلىقتىن، شۇڭا گۆشسىز تاماق يېگەنلەردىمۇ ئېغىر دەرىجىدە سىنىك كەمچىل بولىدۇ. بۇنىڭدىكى بىرقەدەر ياخشى ئۇسسۇل بولسا، ئۆزىنىڭ سالامەتلىك ئالاھىدىلىكىگە قاراپ، ماسلاشتۇرۇپ يېيىش لازىم. بۇنداق قىلغاندا، گۆشسىز تاماق يىگىلىمۇ بولىدۇ، ھەمدە ئادەم بەدىنىگە ئېلىپ كېلىدىغان زىيىنىنىڭمۇ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.

        9. كۆكتاتنى پاكىز يۇماي، خام يىيىش

    نۆۋەتتە، كۆكتاتلارنىڭ بۇلغىنىشى ئىنتايىن ئېغىر بولۇپ كېتىۋاتىدۇ، ھەرخىل دېھقانچىلىق دورىلىرى ۋە پارازىت باكتېرىيىلەرنىڭ قالدۇقلىرى بار. شۇڭا، كۆكتاتنى خام يىگەندە پاك-پاكىز يۇيۇپ، پوستىنى ئېلىۋەتكەندىن كېيىن يېيىش كېرەك.

    ئەڭ يېڭى ساغلاملىق مەھسۇلاتلىرى
  • قان بېسىم چۈشۈرۈش چېيى
    قان بېسىم چۈشۈرۈش چېيى
  • دىئابېت چېيى
    دىئابېت چېيى
  • كالىتسىي ۋە ماگنىي تولۇقلاش تابلىتى
    كالىتسىي ۋە ماگنىي تولۇقلاش تابلىتى
  • گېمروي مەلھىمى
    گېمروي مەلھىمى
  • ۋىتامىن D يۇمشاق كاپسۇلى
    ۋىتامىن D يۇمشاق كاپسۇلى
  • توك ئارقىلىق قىزىتىپ داۋالاش ئاپىراتى
    توك ئارقىلىق قىزىتىپ داۋالاش ئاپىراتى
  • قان شېكەر ئۆلچەش ئاپىراتى
    قان شېكەر ئۆلچەش ئاپىراتى
  • قان شېكەر ئۆلچەش ئاپىراتى
    قان شېكەر ئۆلچەش ئاپىراتى
  • قان شېكەر ئۆلچەش ئاپىراتى
    قان شېكەر ئۆلچەش ئاپىراتى
  • ياپۇنىيە قان بېسىم ئۆلچەش ئاپىراتى
    ياپۇنىيە قان بېسىم ئۆلچەش ئاپىراتى

  • ھەمىدە خەلقئارا سودا چەكلىك شىركىتى

    شىنجاڭ ساغلاملىق تورى - www.Saglamlik.com

    ئادرېسىمىز: ئۈرۈمچى تىيانشان رايونى ئات بەيگە مەيدان يولى 155-نومۇر (17 تۈتۈن)

    ئالاقىلىشىش نومۇرىمىز: 15999455501 - تور بېتىمىزنى ئەنگە ئالدۇرغان نومۇر: 新ICP备16002923号 新公网安备 65010202000460号